ジャケットＭＭＡ≒柔道＋空手　KARATE+JUDO≒KUDO　御茶ノ水（淡路町・小川町）にある総合格闘技道場。

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稽古内容

「ルーティンメニュー技術クラス」

技術を学ぶクラスです。「基礎技術講習内容」をカリキュラム表の順番通りにこなしていきますので、前日（前回）のレッスン内容をブログで確認することにより、その日のレッスン内容を事前に知ることができます。このクラスの時間内には、スパーリングは一切行いません。初心者でない方が参加しても差し支えありません。

内容については、「ルーティンメニュー技術クラス」の講習内容をクリックしてください！

「参加者対応技術クラス」

技術を学ぶクラスです。その日、行うメニューは参加者の顔ぶれによって適したもの（応用的な技術からベーシックなテクニック、ちょっとしたTIPまで）を選びます。このクラスの時間内には、スパーリングは一切行いません。初心者でない方が参加しても差し支えありません。

「フィジカルトレ＆基本稽古」

フィジカルトレーニングを7分前後、基本稽古を7分前後、行います。フィジカルトレーニングは、マット運動、寝技ムーブ（寝技での動きの補強練習）、二人組みでの寝技ムーブ、二人組みでの体力トレーニング、筋持久力トレーニング（腕立て伏せやスクワット等のいわゆる「補強」）、神経系トレーニング（いわゆるコーディネーショントレーニング）、太腿や腹を打ち合っての強化、大道塾規定の準備体操……といったメニューのなかから選択して行います。基本稽古は、大道塾規定の基本稽古、大道塾規定の移動稽古、投げ技の受け身……といったメニューのなかから選択して行います。曜日によってメニューを固定せずに、日々、内容を変えて、少しずつフィジカル強化と、基本技術のフォーム練習を行うことで、決まった曜日にしか稽古に参加できない方の技術に偏りが生じないようにします。

「フィジカルトレ＆無着衣組技打込」

ウォームアップとしてフィジカルトレーニングを7分前後行った後、無着衣での組み技の技術練習（タックルの打ち込みなど）を7分前後、行います。相手を投げる動作の直前までを行う「打ち込み」をベースとしますが、相手が十分な受身の技術を有していることが確認できている場合は、相手に断りを入れたうえで、相手を投げるところ（投げ込み）まで行っても構いません。

「自由練習＆個別指導クラス」

サンドバッグ打ちや、鏡をみてのフォーム確認、パートナーと組んでの技の研究などを、 自由に行うクラスです。指導者が、一人ずつ参加者を呼び出し、それぞれに数分間ずつア ドバイスを与える場合もあります。

「自由練習クラス」

支部長・指導者不在で、自由にトレーニングを行う時間帯です。スタジオの開錠・施錠をお任せしますので、事前に、その方法をご確認ください。道着以外の衣服での利用や、音楽を掛けることも可。他のクラスに出ず、この時間帯のみ使用することもOKです。

「ドリル～スパークラス」

技術的指導を受けることなく、技術の反復練習（いわゆる「打ち込み」や「ドリル」）やマススパーリング、ミット打ちを指示通りにこなしていくクラスです。投げ技もしくは寝技のフォーム練習を10分前後行った後、打撃のフォーム練習～マススパーリング～状況を限定してのスパーリング（シチュエーションスパーリング）を40分前後、ミット打ちを10分前後行います。

「寝技クラス」

寝技のみを行うクラスです。ウォームアップを兼ねて寝技の技研5分交替→5分×参加人数ラウンドのブラジリアン柔術的なスパー→残りの時間を寝技の技研もしくは"誰かに技を習う"ことに充てる……といった内容です。ブラジリアン柔術青～紫帯の出稽古は所属団体を問わず出稽古料無料で大歓迎です。

「その他の時間帯」

スタジオにレンタルの予約の入っていない時間であれば、24時間自主練可能です（都度、要予約）。

「少年部」

内容については、少年部・女子クラスをクリックして下さい！

 

注意事項！

1. 練習場所「レンタルスタジオあまがえる」の、当会の稽古と重なる時間での単発利用申請があった場合、その時間の稽古を中止させていただく場合があります。その場合は、前日までに、ブログ及び、メール一斉送信にて告知します。
2. 練習場所「レンタルスタジオあまがえる」の、当会の稽古と重なる時間での定期利用申請があった場合、その時間の稽古クラスを閉鎖させていただく可能性があります。ただし「週6日×1日90分以上の稽古時間設定を維持すること」は保証いたします。

 

備考

1. 御茶ノ水支部所属者で、初心者でない方は、すべての時間に稽古可能です。初心者でない方が「技術クラス」の時間に稽古をされる場合は、自主練習をしていただいてもかまいません。
2. 御茶ノ水支部所属者で、初心者の方も、すべての時間に稽古可能です。ただし、初心者の方が「寝技クラス」「ドリル～スパークラス」の時間に稽古をされる場合は、自主練習をしていただく場合があります。
3. 武道や格闘技の経験のない方の体験入門は「技術クラス」にて、お願いします。
4. 見学は、支部長不在の時間以外は、可能です。
5. 全日本空道連盟登録者の出稽古は、すべての時間、可能です。ただし「ドリル～スパークラス」へは、空道ルールでの組手が行える方のみ参加可能です。空道の茶帯・黒帯の方の出稽古は無料です。時間を割いての指導を要する方に関しては、出稽古料1000円を頂きます。
6. スケジュール変更などの可能性もありますので、見学や体験入門を希望される方は事前にブログをみるか、責任者・朝岡秀樹（TEL090-6516－9495）に直接確認のうえ、ご来場ください。特に祝日・年末年始・盆の稽古は、時間変更や休みとなる可能性があります。
7. 上記タイムスケジュール表の内容はあくまで目安であり、参加メンバーの傾向（人数が多い・少ない、初心者が多い・少ない）によって、変化させます。
8. 定刻より遅れて稽古が進行（開始・終了）する場合があります。
9. 大会・審査前1ヶ月間を除き、通常の練習では、プラスチック面を着用してのスパーリングは行いません。
10. 「体調管理は自己責任のもとに行う」という原則にて、お願いいたします。稽古に参加される方は、それぞれ、「次回もまた来よう」と思えるレベルの心拍数の動きに留めてください。指導者から指定されたメニューが体力的に厳しいと感じられるときは「休みます」と申し出てください。体調に合わせ、休憩を取ったり、給水したり、お気軽に。また、翌朝が早い、もう疲れ切った、終電が近い…などの場合、無理せず早退してください。遅刻も自由です。
11. 当会の活動は、社会人が余暇として行うアマチュア武道スポーツ活動です。稽古に参加する方は、師弟（先輩・後輩）関係を重んじる義務が生じます。所定の礼儀・作法に従うことのできない方は、稽古参加をお断りする場合があります。